(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-WQ5P7LH');
Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Skip to main content
Home / Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała

Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała

Czy da się budować formę i mięśnie bez dodatkowego obciążenia? Oczywiście! Deski, brzuszki, przysiady, pompki, supermany i wiele innych ćwiczeń doskonale angażuje mięśnie i można je robić bez żadnego sprzętu. Możemy również wykorzystać skakankę, step czy krzesło, by urozmaicić trening.

Jakie zalety ma trening z ciężarem własnego ciała?

Możesz ćwiczyć wszędzie

Doskonały do treningów online, wystarczy trochę miejsca i możesz ćwiczyć wszystkie partie mięśni.

Dobry dla początkujących

Dużo mniejsze ryzyko kontuzji niż przy ćwiczeniach ze źle dobranym ciężarem i zwykle złej technice początkujących.

Ćwiczenia izometryczne

Wzmacniają mięśnie, wysmuklają ciało, pobudzają metabolizm i poprawiają ukrwienie.

Pracuję tylko na profesjonalnym sprzęcie

BOSU
TRX
CUBE
Tiguar
BOSU
TRX
CUBE
Tiguar